Cela peut sembler surprenant, mais c’est vrai !
La dépense énergétique de l’exercice dépend de l’intensité à laquelle vous le faites, mesurée en MET (Métabolisme Équivalent de Tâche). En général, plus l’intensité de l’exercice est élevée, plus le nombre de MET est élevé, et plus la dépense énergétique est importante.
Pour vous donner une idée, la marche à un rythme modéré a un MET d’environ 3,5, tandis que la course à un rythme modéré a un MET d’environ 8. Cela signifie qu’en marchant pendant 1 heure 30 à un rythme modéré, vous brûlez environ 315 calories (à un taux métabolique de base de 70 kg), ce qui équivaut à environ 90 minutes de ménage.
D’un autre côté, en courant pendant 30 minutes à un rythme modéré, vous brûlez environ 240 calories (à un taux métabolique de base de 70 kg), ce qui équivaut à environ 40 minutes de natation à un rythme modéré.
Bien sûr, les avantages pour la santé de la course et de la marche ne se limitent pas à la dépense énergétique, mais il est intéressant de savoir que la marche peut être tout aussi efficace pour brûler des calories que la course, si elle est pratiquée à un rythme soutenu.
Alors, la prochaine fois que vous cherchez à brûler des calories et à améliorer votre santé, n’oubliez pas que marcher peut être une excellente alternative à la course, en particulier si vous avez des problèmes articulaires ou si vous préférez un exercice plus doux. 💪
#marche #course #exercice #brulerdescalories #santé #fitness #bienêtre #activitéphysique #healthyhabits #MET #motivation #inspiration #healthylifestyle
