Si vous cherchez un moyen facile et agréable de perdre du poids, la marche peut être votre meilleure alliée ! Mais combien de temps faut-il marcher par jour pour maigrir ?
Eh bien, cela dépend de plusieurs facteurs, notamment votre poids actuel, votre âge et votre niveau d’activité. En général, pour la santé, il est recommandé de marcher 30 minutes à une heure par jour, ce qui représente environ 2 à 3 km. Pour perdre du poids, il est important d’augmenter la durée de votre marche à 1, 2 voire même 3 heures par jour. Vous pourrez brûler encore plus de calories et donc perdre plus de poids.
Deux heures de marche, c’est l’équivalent en calories brûlées d’un footing de 30 minutes. Si vous marchez 3 heures par jour, c’est comme si vous couriez 45 minutes tous les jours. Sans être essoufflé, sans transpirer !
Cela peut paraître beaucoup, mais 2 heures par jour, ça n’est rien de plus de marcher 10 minutes toutes les heures dans votre journée de travail. En comptant vos déplacements obligatoires et vos appels téléphoniques en marchant, c’est facile à caser. Sans compter bien sûr la promenade le soir ou à la pause déjeuner.
Evidemment, l’idéal est d’avoir un Walking Desk, pour marcher pendant qu’on travaille. Je me suis équipé en 2013, et depuis je marche chaque jour 2 à 4 heures, sans y consacrer un temps dédié.
Et la marche ne vous aide pas seulement à perdre du poids, elle présente également de nombreux autres avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la santé cardiaque et la réduction du stress.
Essayez d’intégrer plus de marche dans votre journée et vous serez surpris des résultats !
N’oubliez pas de partager vos conseils et astuces de marche préférés dans les commentaires ci-dessous.
Bonne marche !
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