Note n°59 dans le chapitre 7
Nous explorons ici les valeurs MET, qui mesurent l'énergie consommée lors d'une activité par rapport à l'état de repos. Le tableau ci-dessous présente 30 activités différentes, allant du sommeil aux exercices intensifs, et leur valeur MET respective. Ces valeurs sont des approximations et peuvent varier en fonction de chaque individu. Elles vous aideront à quantifier l'intensité de vos activités physiques.
Marc Thouvenin
Auteur du livre et fondateur d'ActivUP
« Le fait de marcher 2h est équivalent à un footing de 45 min, en terme d'énergie dépensée. Et c'est tellement plus facile de marcher que vous pourrez le faire tous les jours, sans vous en rendre compte. »
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